Mami & Mini Club

Yoga für Schwangere

bis 9. Monat

Du willst Dich mit Yoga in der Schwangerschaft fit halten?
WUNDERBAR!
Denn egal, ob Du gerade mit Yoga anfängst oder ob Du es regelmäßig praktizierst:
Yoga für Schwangere ist der optimale Mix aus Bewegung und Entspannung und bietet ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnittenes Yoga und eine intensive körperliche und seelische Geburtsvorbereitung.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Fit in der Schwangerschaft *

bis 9. Monat

Eine Schwangerschaft erfordert körperliche, sowie mentale Höchstleistungen. Dafür benötigen Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance. Verspannte Rücken- und Nackenmuskulatur können auftreten. Durch moderate, sportliche Belastung, Atemtechniken und gezieltem Muskeltraining, wird hier schwangerschaftstypischen Beschwerden vorgebeugt. (Bitte mit Gynäkologin oder Hebamme abklären, ob das Bewegungsstraining unbedenklich durchgeführt werden kann)

Kursdauer: 8 Wochen á 60 Min.

Kursdauer: 12 Wochen á 60 Min.

6 Wochen nach der Geburt

In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden wahrzunehmen und in Verbindung mit stärkenden Übungen die Bauch-und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Neben der gezielten Beckenbodenarbeit werden auch Bein- und Po-Muskulatur trainiert. Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs ist die Teilnahme am regulären Fitnessangebot oder an den Kursen Fit nach der Schwangerschaft mit/ohne Baby oder Fit mit Buggy möglich.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

6 Wochen nach der Geburt

Yoga-Rückbildungsgymnastik ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ausgelegt und Dein Baby ist natürlich mit dabei. Die Kombination der einzelnen Yogapositionen in Verbidnung mit dem Beckenboden stehen im Vordergrund.

Für diesen Kurs sind keine Yogavorerfahrungen notwendig.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

4 Monate- 4 Jahre

Endlich wieder fit werden. Mehr Energie haben und sich in seinem Körper wohl fühlen. Hier kannst Du das Training MIT Deinem Baby genießen. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken durchgeführt. Aufbauend auf die Rückbildungskurse wird in Fit nach der Schwangerschaft mit Baby I mit und ohne Kleingeräte trainiert und ein Fitnesslevel erarbeitet. Bei Fit nach der Schwangerschaft mit Baby II wird eine gewisse Fitness vorausgesetzt, um noch mehr aus Dir und Deinem Körper herauszuholen. Die Babys fühlen sich bei uns pudelwohl – können spielen, Ihrer Entdeckerlust nachgehen und gemeinsam mit Mami sich austoben.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Endlich wieder fit werden. Mehr Energie haben und sich in seinem Körper wohlfühlen. Hier kannst Du das Training alleine OHNE Dein Baby genießen. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken durchgeführt. Das Ganzkörpertraining zur Wiederherstellung von Stabilität und Kraft ist für alle Mamis nach abgeschlossener Rückbildung ein perfekter Einstieg in die Welt des Fitness.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

ab ca. 7. Monat

Fit mit Buggy richtet sich an Mütter, die das Rückbildungsprogramm abgeschlossen und damit eine optimale Basis für das „Fit mit Buggy“- Training gelegt haben. Ein Ganzkörper- Fitnessprogramm, bei dem Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegungen in der Gruppe zu kombinieren?

Kursdauer: 10 Wochen á 60Min.

3 – 6 Monate

Erlebe besondere Momente in der Erlebniswelt Deines Babys. Neben hilfreichen Tipps für Dich als Mami zu Erste Hilfe, Beikost, Babymassage u.v.m. stehen hier gemeinsame Erlebnisse im Vordergrund. Es werden Fingerspiele, Kniereiter, Sing- und entwicklungsfördernde Spiele für Mami und Kind vermittelt.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

6-9 Monate und 9 – 12 Monate

Mit alters- und entwicklungsgerechten Anregungen, Liedern, Fingerspielen, und Aktionen bieten wir in unserem Kurs Babys 1. Jahr immer wieder Abwechslung aber auch Kontinuität. Wir inspirieren und ermutigen, wecken Neugier, Entdeckerlust und Begeisterung. Hier wird die Feinmotorik geschult sowie die Bewegungsfreude der Babys mit Materialien wie Schwungtuch und Erlebnisparcour gefördert. Die Eltern begleiten und verstehen die Entwicklungsschritte, können Erfahrungen austauschen und Kontakte knüpfen.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min

1,5 – 2,5 Jahre

Hier kommen alle Pamperskinder ganz groß raus!
Zusammen mit Mama und/oder Papa können die Kleinen die Tanzfläche erobern. Euch erwarten Finger- und Rhytmusspiele bis hin zu kleinen Choreographien mit Tüchern und anderen Accessoires um so ein Gefühl für Rhythmus und Bewegung zu entwickeln, was die ideale Grundlage für einen Einstieg ins „Vorschultanzen/Kindertanzen“ und/oder  das „Vorschulballett“ bietet.

Kursdauer: 10 Wochen á 45 Min

ab 13 Mon. – 2,5 Jahre

Bei den wöchentlich wechselnden, erlebnisorientierten Bewegungsparkours dürfen die Kinder Erkunden, Spielen, Balancieren und Springen, um die Wahrnehmung zu fördern und die Koordination zu schulen. Kreis- und Singspiele runden unser Erlebnisturnen ab.

Kursdauer: 10 Wochen á 60Min