Mami & Mini Club

Yoga für Schwangere

bis 9. Monat

Egal, ob Du gerade erst mit Yoga beginnst oder schon erfahren bist – unser Kurs für Schwangere verbindet sanfte Bewegung mit wohltuender Entspannung. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamis abgestimmt und unterstützen Dich körperlich wie mental in der Schwangerschaft. Gleichzeitig stärkt Yoga Dein Körpergefühl und schenkt Dir wertvolle Momente der Ruhe und Achtsamkeit.

Bitte kläre vor Teilnahme mit Deiner Gynäkologin, ob sportliche Betätigung für Dich unbedenklich ist.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Fit in der Schwangerschaft *

bis 9. Monat

Eine Schwangerschaft stellt Körper und Geist vor große Herausforderungen. Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance sind jetzt besonders wichtig – gleichzeitig können Rücken- und Nackenverspannungen auftreten. In unserem Kurs stärken wir gezielt die Muskulatur, fördern Beweglichkeit und Koordination und setzen Atemtechniken ein, die dich im Alltag unterstützen. So beugst Du typischen Beschwerden vor und bleibst aktiv und beweglich während deiner Schwangerschaft.

Bitte kläre vor Teilnahme mit Deiner Gynäkologin, ob sportliche Betätigung für Dich unbedenklich ist.

Kursdauer: 8 Wochen á 60 Min.

Kursdauer: 12 Wochen á 60 Min.

6 Wochen nach der Geburt

In diesem Kurs lernst Du, Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und mit gezielten Übungen Bauch, Rücken, Beine und Po zu stärken. So legst Du die Basis für eine stabile Körpermitte und Dein Wohlbefinden nach der Geburt. Nach Abschluss des Rückbildungskurses kannst Du problemlos in die Kurse FIT nach der Schwangerschaft – mit oder ohne Baby – einsteigen.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

6 Wochen nach der Geburt

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamis nach der Schwangerschaft abgestimmt – Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen. Sanfte Yoga-Übungen kombiniert mit gezieltem Beckenbodentraining stärken Deine Muskulatur, fördern Beweglichkeit und unterstützen die Rückbildung auf sanfte Weise. Vorerfahrungen im Yoga sind nicht nötig – hier kann jede Mami in ihrem eigenen Tempo mitmachen und dabei wertvolle Momente der Entspannung genießen.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

4 Monate- 4 Jahre

Endlich wieder fit werden, mehr Energie haben und sich im eigenen Körper rundum wohlfühlen – hier kannst Du dein Training gemeinsam mit Deinem Baby genießen. Neben klassischen Problemzonen stärken wir gezielt Rücken, Bauch und Beine.

Fit nach der Schwangerschaft mit Baby I baut auf den Rückbildungskursen auf – mit und ohne Kleingeräte erarbeitest Du Schritt für Schritt dein Fitnesslevel.

Fit nach der Schwangerschaft mit Baby II setzt ein gewisses Fitnesslevel voraus und bringt Dich an Deine persönlichen Grenzen, um noch mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Endlich wieder fit werden, neue Energie tanken und sich im eigenen Körper rundum wohlfühlen – ganz in Ruhe und ohne Ablenkung durch Dein Baby. Neben dem Training der klassischen Problemzonen stärken wir gezielt Rücken, Bauch, Beine und Po. Dieses Ganzkörper-Training hilft Dir, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit zurückzugewinnen und ist der perfekte Einstieg in die Welt des Fitness nach abgeschlossener Rückbildung.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

3 – 6 Monate

Erlebe besondere Momente mit Deinem Baby und entdecke gemeinsam die Welt auf spielerische Weise. Neben wertvollen Tipps für Mamis – zu Themen wie Erste Hilfe, Beikost oder Babymassage – stehen gemeinsame Erlebnisse und Bindung im Vordergrund. Mit Kniereitern, Fingerspielen, Singspielen und entwicklungsfördernden Übungen wird die Babys Erlebniswelt zu einer spannenden Entdeckungsreise für Euch beide. Hier können die Babys erste Freundschaften knüpfen, während sich Eltern in entspannter Atmosphäre miteinander vernetzen und austauschen.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

6-9 Monate und 9 – 12 Monate

In unserem Kurs „Babys erstes Jahr“ entdecken die Kleinen mit altersgerechten Anregungen, Liedern, Fingerspielen und abwechslungsreichen Aktionen die Welt um sich herum. Dabei legen wir Wert auf Kontinuität und vertraute Rituale, die Sicherheit geben und das Lernen erleichtern. Wir fördern Neugier, Entdeckerlust und Begeisterung, schulen die Feinmotorik und wecken die Bewegungsfreude – unter anderem mit Materialien wie Tüchern, Bällen und spannenden Erlebnisparcours. So wird jedes Treffen zu einem spielerischen Abenteuer für Babys und eine schöne gemeinsame Zeit für Eltern und Kind.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min

1,5 – 2,5 Jahre

Hier kommen unsere kleinen Pampers-Stars ganz groß raus! Gemeinsam mit Mama oder Papa erobern die Minis die Tanzfläche, entdecken Bewegungen, Rhythmus und Spaß an der Musik. Von Finger- und Rhythmusspielen über kleine Choreografien mit Tüchern und bunten Accessoires – alles ist darauf ausgelegt, ein erstes Gefühl für Tanz, Rhythmus und Bewegung zu entwickeln. Der Kurs ist die perfekte Grundlage für den Einstieg ins Vorschultanzen, Kindertanzen oder sogar ins Vorschulballett – und vor allem jede Menge Spaß für Groß und Klein!

Kursdauer: 10 Wochen á 45 Min

ab 13 Mon. – 2,5 Jahre

In unserem wöchentlichen Bewegungsparcours können die Kleinen spielerisch entdecken, balancieren, springen und ihre Welt erkunden. Der abwechslungsreiche Parcours fördert Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsfreude. Kreis- und Singspiele runden das Erlebnis ab und machen jede Stunde zu einem fröhlichen Abenteuer für Kinder und Eltern gemeinsam.

Kursdauer: 10 Wochen á 60Min