Mami & Mini Club

Willkommen liebe Mami´s & Mini´s

Wir möchten Dich in der wahrscheinlich aufregendsten Zeit deines Lebens begleiten! Ob du gerade Schwanger bist, Sport gemeinsam mit deinem Baby machen möchtest oder
Du den passenden Babykurs suchst wo du dich mit anderen Mami´s austauschen kannst, Du und dein Baby werdet es bei uns lieben!

Yoga für Schwangere

bis 9. Monat

Du willst dich mit Yoga in der Schwangerschaft fit halten?
WUNDERBAR!
Denn egal, ob du gerade mit Yoga anfängst oder ob du es regelmäßig praktizierst:
Yoga für Schwangere ist der optimale Mix aus Bewegung und Entspannung und bietet ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnittenes Yoga und eine intensive körperliche und seelische Geburtsvorbereitung.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Einstieg jederzeit möglich

Postnatal Yoga mit Baby

6 – 8 Wochen nach der Geburt bis Krabbelalter

Die Postnatal Yogastunde begleitet frischgebackene Mütter auf dem Weg zu ihrer alten Form.
Gezielte Übungen bauen deine Muskulatur von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf, kräftigen Rücken und Beine und lösen Verspannungen besondern im Nacken- und Schulterbereich.
Atemübungen bringen Entspannung und führen in erholsame Momente der Stille.

In diesem Kurs wird ein Raum unter Gleichgesinnten geschaffen. Hier kannst Du dich austauschen, deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und sowohl körperlich als auch seelisch wieder mehr deine eigene Kraft finden.

Kursdauer: 10 Wochen á 75 Min.

Einstieg jederzeit möglich

Fit in der Schwangerschaft *

bis 9. Monat

Eine Schwangerschaft erfordert körperliche, sowie mentale Höchstleistungen. Dafür benötigen Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance. Verspannte Rücken- und Nackenmuskulatur können auftreten. Durch moderate, sportliche Belastung, Atemtechniken und gezieltem Muskeltraining, wird hier schwangerschaftstypischen Beschwerden vorgebeugt. (Bitte mit Gynäkologin oder Hebamme abklären, ob das Bewegungsstraining unbedenklich durchgeführt werden kann)

Kursdauer: 8 Wochen á 60 Min.

Kursdauer: 12 Wochen á 60 Min.

Einstieg jederzeit möglich
Einstieg jederzeit möglich

Rückbildungsgymnastik ohne Baby *

6 Wochen nach der Geburt

In diesem Kurs lernst Du, Deinen Beckenboden wahrzunehmen und in Verbindung mit stärkenden Übungen die Bauch-und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Neben der gezielten Beckenbodenarbeit werden auch Bein- und Po-Muskulatur trainiert. Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs ist die Teilnahme am regulären Fitnessangebot oder an den Kursen Fit mit Baby oder Fit mit Buggy möglich.

Kursdauer: 8 Wochen á 75 Min.

Nächster Starttermin

Fit mit Baby *

4 Monate- 4 Jahre

Endlich wieder fit werden. Mehr Energie haben und sich in seinem Körper wohl fühlen. Hier kannst du das Training MIT deinem Baby genießen. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken durchgeführt. Aufbauend auf die Rückbildungskurse wird in Fit mit Baby 1 mit und ohne Kleingeräte trainiert und ein Fitnesslevel erarbeitet. Bei Fit mit Baby 2 wird eine gewisse Fitness vorausgesetzt um noch mehr aus dir und deinem Körper heraus zu holen.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Nächster Starttermin
Nächster Starttermin

Fit mit Buggy *

ab 4. Monat

Fit mit Buggy richtet sich an Mütter, die das Rückbildungsprogramm abgeschlossen und damit eine optimale Basis für das „Fit mit Buggy“- Training gelegt haben. Ein Ganzkörper- Fitnessprogramm, bei dem Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegungen in der Gruppe zu kombinieren? Und der Spaß gesellt sich dabei von allein.

Kursdauer: 10 Wochen á 60Min.

Nächster Starttermin

Baby´s Erlebniswelt

3 – 6 Monate

Erlebe besondere Momente in der Erlebniswelt Deines Babys. Neben hilfreichen Tipps für Dich als Mami zu Erster Hilfe, Beikost, Babymassage u.v.m. stehen hier gemeinsame Erlebnisse im Vordergrund, wie Fingerspiele, Kniereiter, Sing- und entwicklungsfördernde Spiele.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min.

Nächster Starttermin

Baby´s 1. Jahr

8 – 12 Monate

Mit alters- und entwicklungsgerechten Anregungen, Liedern, Fingerspielen, und Aktionen bieten wir in unserem Kurs Baby‘s 1. Jahr immer wieder Abwechslung aber auch Kontinuität. Wir inspirieren und ermutigen, wecken Neugier, Entdeckerlust und Begeisterung.

Kursdauer: 10 Wochen á 60 Min

Nächster Starttermin

Windelrocker

1,5 – 2,5 Jahre

Zusammen mit Mama und/oder Papa können die Kleinen die Tanzfläche erobern. Euch erwarten Finger- und Rhytmusspiele bis hin zu kleinen Choreographien mit Tüchern und anderen Accessoires um so ein Gefühl für Rhythmus und Bewegung zu entwickeln, was die ideale Grundlage für einen Einstieg ins „Vorschultanzen/Kindertanzen“ und/oder  das „Vorschulballett“ bietet.

Kursdauer: 10 Wochen á 45 Min

Einstieg jederzeit möglich
Enstieg jederzeit möglich
Enstieg jederzeit möglich

Alle Kurse mit * sind Präventionskurse und somit zertifizierter Gesundheitskurse und erfüllen die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt sportliche Vorhaben mit bis zu 80% Rückerstattung der Kursgebühr.